Magamról ★ web: zelenij.hu, trxedzo.hu ★ e-mail: linda@zelenij.hu ★ facebook: facebook.com/edzesrefel

Felszívódás gátlóval a zsírpárnák ellen

Szó volt már a termogén zsírégetőkről és a karnitinről, ami a legismertebb zsírégető. De van még egy fontos csoport a zsírégető táplálék kiegészítők között, amikről eddig nem esett szó: a felszívódás gátlók. Mint a nevükből is kiderül, nem szószerinti zsírégető hatásúak, hanem segítenek kijavítani az étkezések során elkövetett esetleges bakikat.

Tehát hogyan működnek?

Ezeknek a táplálék kiegészítőknek a működése lényegében nem függ a sportolástól, annál inkább az étkezéstől. Ezek a blokkoló hatással bíró készítmények a táplálékból származó szénhidrátokat és zsírokat nem engedik felszívódni a szervezetben és ezáltal zsírpárnaként lerakódni.

Folytatás

Karnitin – a zsírégetők klasszikusa

Ha zsírégetőkről beszélünk szinte mindenkinek az első ami az eszébe jut az a karnitin. Ez a legismertebb zsírégető, ami nem véletlen. A karnitin a zsírégetők klasszikusa.

A karnitin nem egy mesterséges dolog. Aminosavakból áll és alapjáraton is megtalálható a szervezetben, aminek a mennyisége az életkor előre haladtával csökken.

Tehát mire is jó a karnitin?

Először is segít a zsírégetésben. Méghozzá olyan formában, hogy a zsírsavakat a sejtekbe vonja, majd segít azok energiaként való elégetésében. Emellett javítja az állóképességet, növeli az izmok energiáját, erejét és elősegíti az izomzat növekedését, valamint gyorsítja a regenerációt is.

Folytatás

Tények és tévhitek a zsírégetőkről

Először is amit a legfontosabb tisztázni, hogy a zsírégető önmagában semmit nem ér. Tehát, ha nem diétázol és sportolsz mellé, akkor meg se vedd, mert kidobott pénz. Ellenben ha hajlandó vagy odafigyelni az étkezésre és a mozgásra, akkor a zsírégetők képesek jelentős megkönnyíteni a dolgodat.

A diéta során több nehezítő körülménnyel is szembe kell néznünk, pl. a fáradtság, éhség és az anyagcsere lelassulása – ez a nőkre kifejezetten jellemző. Ezeket a kellemetlenségeket tudjuk legyőzni a különféle zsírégetőkkel.

Folytatás

Felkészülés a jövőre – blog bejegyzés

Sziasztok ismét!
Mi a helyzet nálatok? Nálam elég mozgalmas volt a hét így cseppet sem bánom, hogy végre hétvége. Ugyanakkor már várom a jövőhetet is,  sőt a jövőt önmagában is.
Először is következő héten beindul ezerrel az edzéstartás. Kedd, csütörtök, vasárnap már fix. Ráadásul ez pont jól jön ki, mert elhatároztam, hogy futópadon elkezdem a futóedzéseket is, ami pont keddi, csütörtöki és vasárnapi edzést igényel. Így miután “megkínoztam” a kedves klienseket jön a sajátom. :) Kíváncsian várom.

Folytatás

Zsírégető étel az, amit nem eszel meg!

Töménytelen mennyiségű diétát lehet találni az interneten, ami zsírégető ételeket, italokat hirdet az egyszerűbb utat kereső emberek számára. Itt az ideje, hogy belássuk, amit remélem a szíve mélyén mindenki tud, hogy ez bizony átverés.

Negatív kalóriás ételek? Nane!

Az egyik kedvencem ezek közül a negatív kalóriás étel, melynek ez a pontos definíciója:
Folytatás

Ne aludj téli álmot!

Hagyd meg a téli álmot a medvéknek. Attól még, hogy beköszöntött a hideg nem kell hibernálnod magad. Inkább iktass be egy kis kardió edzést a szabadban. Nem, nem a futásra gondoltam, hanem a jégkorcsolyára. Nagyszerű zsírégető, valamint szuper láb és popsi formáló. Egy óra jégkorival akár 500kcal-t is elégethetsz.

Tovább fokozhatod az intenzitás, ha térded behajlítod közel 90 fokban. Vagy hosszabb rövidebb sprinteket is beiktathatsz, akár versenyezhettek is a barátaiddal, ki a gyorsabb. Én nagyon szeretek korizni, annak ellenére, hogy a hideget és a telet nem szeretem:) Sajnos az idén még nem voltam, de a két ünnep között beiktatom, legalább lemozgom a bejglit!