Magamról ★ web: zelenij.hu, trxedzo.hu ★ e-mail: linda@zelenij.hu ★ facebook: facebook.com/edzesrefel

TRX mindenkinek – bizonyíték nem ígéret!

Kézenállás TRX-szel – jutalom feladat az edzés végén. :D

A súlyzós edzések mellett egyre nagyobb teret hódít magának a funkcionális edzés, amit ugyan sokan támadnak, de ennek az az egyszerű oka, hogy nem a helyén kezelik ezt az edzéstípust. Nem kell választani a súlyzós és a TRX között.
Alapesetben én is súlyzós edzéssel kombinálva használom az óráimon, mert minél változatosabb a terhelés annál jobb. Ám, ha olyan sportlóról van szó, ahol nincs szükség felesleges izomzatra (ugyanis az is felesleges súly, amit cipelni kell) és alapozó, állóképességi, erőfejlesztő edzésről van szó, ott a TRX tökéletesen megállja a helyét önmagában is.
A TRX saját alapozó edzéseimben betöltött szerepéről és tapasztalataimról már meséltem, most négy – különböző célokkal – nálam edző vendégem tapasztalatát szeretném megosztani veletek, hogy bebizonyítsam a hobbi sportolótól a profi szintig mindenki megtalálja a maga számítását. Sőt az is kiderül, hogy nemcsak fizikailag de szellemileg is segít felkészülni.

“Miért volt jó a TRX? Először is élveztem, mert jó volt az edző! :) ami szerintem nem utolsó. Másrészt kemény és változatos gyakorlatokat talált ki a Linda, nem volt unalmas. ezenkívül rengeteget fejlődtek a törzs és kar izmaim, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy terepen nagy sebességnél is biztosan meg tudjam tartani a kerékpárt és minden technikai akadályt magabiztosan abszolválni tudjak. Én alapjáraton nem kedvelem a benti terem sportokat és a kondi edzéseket sem, de ide szívesen jártam és ha nem is mindig kellemesen, sokszor kellemetlenül (főleg másnap :) ), de elfáradtam. :) a hatását pedig már most érzem a kinti edzéseken és versenyeken, ez a jövőben is biztos pont lesz az edzéstervben, ez 100%!” – Benkó Barbara hegyikerékpáros olimpikon

Szilvi és Tomi TRX-ezik

“2013 őszén kezdtünk el együtt dolgozni Lindával, mivel kerékpáros alapozó időszakunk egyik elemének a TRX-et választottunk. Mivel ő is kerékpározik, így nem volt szükséges elmagyarázni neki, hogy mik is a „gyenge pontjaink”. Több éven keresztül a kettlebellel történt a téli erősítés, annak is megvan az előnye, de sajnos a tapasztalat azt mutatta, hogy a túl merevvé tette a mozgást, ami sajnos a terepkerékpár esetében nem éppen előnyös. TRX ennél jóval rugalmasabb és sok egyensúlyérzéket igényel, ami nekünk csak hasznunkra vált. Gyakorlatok szinte végelláthatatlan változatai és kombinációi miatt szinte nem is lehet megunni az edzéseket, minden izmot nagyon keményen átmozgatnak (hasizom a legkegyetlenebb) és emellett Linda által kitalált „pihentető gyakorlatok” (motorzás, plank, kézenállás trx-el, fittball labdás egyensúlygyakorlat) még jobban feldobták az órákat. A gyakorlatok között sok nyújtas is van, ami nagyon hasznos az izomzat regeneráció es hajlékonyság/rugalmasság szempontjából.

TRX edzések előtt 2-3 szabályos fekvőtámaszt is alig bírtunk megcsinálni, mivel vállban nem éppen erős egy kerékpáros, pár hét kemény edzés nagyon látványos fejlődést értünk el a fekvőtámasz témában (is).

Fontos megemlíteni, hogy Linda minden mozdultunkat árgus szemmel figyelte, nehogy valamit rosszul csináljunk, mert azzal inkább ártunk magunknak, mint használunk. Nagy tapasztalat és tudás van a háta mögött, így nyugodt szívvel rá mertünk bízni magunkat. Edzés mellett táplálkozással kapcsolatos kérdéseket is meg tudtunk vitatni vele.

Bátran merjünk ajánlani akár futó, akár kerékpáros edzés kiegészítőjeként.

Amellett hogy egy nagyon jó sporttal sikerült megismerkednünk, Linda személyében egy nagyon jófej, és értékes embert ismertünk meg, tehát  2 in 1! Summa Summarum: „TRX edzésre fel!” – Cséri Szilvia és Káldi Tamás hegyikerékpár versenyzők

Móni TRX-ezik. :)

Nekem a TRX nem csak abban segített, hogy a túrákat gyorsabban teljesítsem, hanem a koncentráló képességemet is fejlesztette, hogy a túrákon fejben is „ott” legyek. TRX fejleszti az állóképességem, mindenemet átmozgatja, megdolgoztatja és szépen formálja a testem. – Németh Móni teljesítménytúrázó

Alapozó edzések és egyebek


No ismét itt az ideje (pontosabban végre van egy kis időm), hogy beszámoljak az elmúlt időszakról.  Természetesen nem unatkoztam túl sűrűn, a sok edzés és edzéstartás során – szerencsére mind a kettő jól megy.

Ami a munkát illeti, tavasszal megyek egy új tanfolyamra, február végén pedig egy szuper workshopra. Fontosnak tartom a folyamatos tanulást, mert attól még senki nem lett jó szakember, hogy egyszer lefogyott, vagy valamikor végig csinált egy darab okj-s tanfolyamot.
Minkét képzésről beszámolok, mert elég izgalmasnak ígérkezik és újabb lehetőségeket biztosít nekem és a tanítványaim számára is. 😉

Egyébként nem rég lezajlott a 2013-as mtb szezonról visszamaradt díjátadó is, amiben én is érdekelt voltam. A Nyugat maraton kupa sorozatban a rövid táv, felnőtt női korcsoportjában összetett 2. helyen végeztem, így szert tettem még egy kupára. Így a felkészülés közepén nem rossz motiváció, ha kicsit emlékeztetik az embert, milyen kellemes érzés is egy versenyen jól szerepelni és miért is szenved az ember lánya a görgőn.  :)

A múltkor meséltem a TRX-s edzéseimről és hogy a fitlabda mennyire jó lehetőségeket rejt. Ezért vettem itthonra egy kisebb labdát és előkerestem a régi nagyobbat, így a görgős edzések végén csinálok pár gyakorlatot. Úgy érzem részben ennek köszönhetően sokat fejlődött az egyensúlyom. Kifejezetten éreztem mikor legutóbb volt szerencsém ónos eső után, hóban bringázni a Hármashatárhegyen. Csak egy kisebb talajmintát vettem, mikor ráfordultam egy általam havasnak vélt lejtőre, amiről kiderült, hogy az full jég. Sem nekem, sem a bringámnak nem történt semmi baja. De legalább azóta kb semmit, nem érzek csúszósnak. :)

Ja és üzenném azoknak akik végig mozizták a  „korcsolya mutatványomat” és azt, hogy elgurult a kulacsom, amit nem vettem észre és nem szóltak, hogy köszönöm szépen. És annak aki elvitte a használt kulacsomat, mire visszamentem, hogy gratulálok.  😉

Tehát visszatérve a lényeghez nemcsak az egyensúlyom fejlődött sokat, de némileg az erő is jött hála a kondis edzéseknek. A láb napokon nagyon odateszem magam. Nem csinálok sok gyakorlatot, de azt több körben és alacsonyabb ismétlésszámban, a lehető legnagyobb súllyal.

Számomra az egyik legfontosabb gyakorlat a guggolás szabad súllyal és szigorúan öv nélkül. Valószínűleg az öv plusz 10-20kg-t jelentene, de azt szeretném, hogy a saját izmaim dolgozzanak, ne pedig az öv. A hát izomzata amúgy is kiemelten fontos, hogy erős legyen.

Szóval 6-8 körben csinálom:
guggolás
merevlábas felhúzás
combfeszítés gépen
combhajlítás gépen.
Pluszban pedig szoktam egylábas guggolást (pistol squats) csinálni, ami kapaszkodás nélkül is egész jól megy már.

Ráadásul a kitűzött versenysúlyom is alakul, mindenféle drasztikus megvonás nélkül. Már csak 1 kg-ra vagyok céltól és még elég sok időm van az első versenyig.

Egyelőre úgy fest, minden jól fog alakulni a szezonban. Versenyek jövök. :)

TRX szerepe az alapozó edzésekben

Hármashatár hegy

Mióta novemberben elkezdtem a felkészülést a 2014-es moutain bike versenyszezonra nem igen írtam beszámolót az edzéseimről, így most itt az ideje ezt pótolnom.

Az előzetes tervekhez képest, amit az évértékelőben írtam, kicsit módosult az edzésterv. Az úszás kimaradt a programból. Ugyanis mindig elhatároztam, hogy akkor ma megyek úszni és végül mégsem vitt rá a lélek. Be kell látnom nem vagyok egy vízitündér, ezerszer inkább bármi más, mint úszás. Tehát végül úgy döntöttem egy óra vergődés az uszodában biztos nem ér annyit, mint más, amit szívesen csinálok.

Ami kifejezetten újdonság idén az a TRX, mert eddig a saját edzéseimben nem használtam rendszeresen. A fő célom az volt, hogy megerősítsem a core izmaimat ( has-, hát-, mélyhát- izmok) és fejlesszem az egyensúlyom, persze az állóképesség és a robbanékonyság mellett. Ugyanis bringázásnál folyamatosan szükség van az egyensúly érzékre, pláne terepen és arról nem beszélve, hogy lejtőzésnél, emelkedőknél, de még a kanyarodásnál is nagy szerep jut a core izmoknak.

TRX edzés Barbival – más képem nemigen van, edzés közben ritkán fotózom magam. :)

November óta heti 1x 60 percet TRX-eztem . Köredzésben szoktam csinálni – 6 gyakorlat egymás után 4 körben. A felépítés általában a következő:
– 3 gyakorlat lábra
– 2 gyakorlat felső testre (1 váll és 1 hát)
– 1 has

Bár ez a definíció kicsit csalóka, hiszen minden TRX gyakorlatnál dolgozik kisebb-nagyobb mértékben a has és hát – helyes kivitelezés esetén-, még a guggolásnál is.

Fokozatosan építettem fel az egyszerűbb feladatoktól indulva, a nehezebb, speciális gyakorlatok felé haladva. Egy biztos: már most- bő 2 hónap alatt- érzem a hatást (ezt Barbi is megerősítette a maga részéről). Mind a nehezebb gyakorlatok végzése, mind bringázás során. Például simán megy a pistol sqat (egylábas guggolás) már a TRX fogása nélkül is.

Annyira belelendültem, hogy elkezdtem kísérletezni extra nehezítésekkel is – TRX és fitlabda egy gyakorlatban. :)

Remélem a többiek is ezt fogják érezni – 4 bringásnak is tartok TRX edzéseket a hazai élmezőnyből. Nagyjából 1 hónapja dolgozom velük (kivéve Barbit, vele november óta edzek) és mindenki szereti és teljesen készen van edzés végére. :)
Ékes bizonyíték ez arra, amit eddig is mondtam, hogy a TRX nemcsak kezdőknek, de profi sportlóknak is tartogat kihívásokat.

Szezonértékelés

Véget ért az első teljes mountainbike versenyszezonom (tavaly ősszel csak 1 versenyen indultam), amit május 1-én kezdtem a Buda maratonon és október 12-én zártam a balatonfűzfői versenyen.  Úgy indultam neki az idénynek, hogy tapasztalatszerzés a lényeg – hogy megismerjem magamat, a különféle versenyeket és pályákat – illetve az se lenne rossz ha a top10 meglenne.

Buda maraton kaptató

A kitűzött célokat viszont bőven túlszárnyaltam. A legnagyobb sorozatban – a Top maraton – összetett 5. helyen végeztem. A Nyugat maraton széria első állomásán két 2. hellyel zártam (korcsoportos és abszolút), az utolsó állomáson pedig megnyertem a korcsoportomat, így a széria összetett 2. helyén zártam.

Sikeres szezonzárás.

Voltak ugyan mély pontok a szezon során – pl. csukló sérülés, 3 hét betegség az utolsó verseny előtt – de ezeknek köszönhetően megtanultam az egyik legfontosabb dolgot: abból kell kihozni a legtöbbet ami van. Az önsajnálat és kesergés nem visz előre, valamint a negatív hangokat, embereket ki kell zárni.

(Jó)Arcok :)

Mielőtt rátérnék a jövőt illető célokra szeretnék köszönetet is mondani, mert nagyon sokan segítettek nekem. Először is köszönet a férjemnek, Norbinak, hogy mellettem állt és segített, amiben tudott. Benkó Lacinak is köszönet a szuper bringa szervízelésekért és hogy részt vehettem a PCCC-s edzéseken. Köszönet Tóth Gábornak a közös tekerésekért és biztatásért. Illetve köszönet Havasi Noéminek szintén a közös edzésekért és a BringaBandának a szilvásváradi segítséget. Valamint extra special thanks a „francia-magyar” netes edzőtársamnak és barátnőmnek Babits Krisztinek, akivel tél óta motiváltuk egymást az edzésekben és versenyekben. Továbbá köszönöm mindenkinek aki gondolt rám, drukkolt és mindig érdeklődött felőlem.

Norbival

Tehát mik is a tervek 2014-re? Azt határozottan tudom, hogy mely versenyeken szeretnék és melyeken nem szeretnék indulni. A szezon kezdést ismét a Buda maratonnal tervezem.  A Top matarton -és a Nyugat maraton sorozat valamint a Crosskovácsi szintén elég biztos pontnak tűnik. Az elsődleges cél, hogy minden futamon megjavítsam az idei időmet és ha ez jobb helyezéssel is jár az külön öröm.

A cél érdekében idén az alapozásban több újítás is lesz. A súlyzós edzéseimet kicsit megreformálom és lesz úszás is. Ezúttal a bringás edzéseket amikor csak lehet kint szeretném abszolválni és csak nagyon rossz időben lesz görgőzés. Illetve tervben van heti két TRX edzés, amit speciálisan a felkészüléshez igazítva állítottam össze. Ezekről bővebben is beszámolok majd.

 

Kerékpáros alapozó edzés – a kezdetek

A kép csak illusztráció, azért nem DH-ezni készülök, viszont jól néz ki. :)

Mint már említettem a Mátra maratonos élménybeszámoló posztomban, a montizás (MTB) teljesen magával ragadott és ezért a 2013-as hegyikerékpáros szezont szeretném végig versenyezni.

Ám az elmúlt időszakban nem nagyon jelentkeztem semmilyen edzéssel kapcsolatos blog bejegyzéssel, mert egy térdsérüléssel bajlódtam.

Ugyanis a Nike félmaraton váltó után elkezdtem készülni egy novemberi egyéni félmaratonra ám közbe szólt egy bringás baleset – egy nő visszalépett elém a bringaútra és vészfékezésnél megrántottam a térdszalagjaimat a pedálból való lábkirántás során – ami keresztül húzta a terveimet.

Ezután sokáig szenvedtem vele, mert járásnál is fájt. Végül eljutottam egy gyógytornászhoz így két hét Kinezio Tape-t (A Kinezio Tape-ről ide kattintva olvashatsz többet) kaptam. Ez helyre tette a térdem de ekkorra már novembert írtunk. Sebaj majd lefutom a félmaratont jövőre.

Közben – hogy valami jó is legyen – vettem egy szuper verseny bringát, hogy tavasztól keményen belecsaphassak a felkészülésbe/versenyekbe. Külön köszönet a rengeteg segítségért Benkó Lászlónak, aki bringát akar venni, annak csakis a pilisvörösvári Kerékpárcentrumot ajánlom.

Tehát mivel már van egy klassz bringám „fel is kell nőnöm” hozzá. Így mivel helyre jött a térdem elhatároztam, hogy tavaszig egy alapozó időszakot tartok.

Négyhetes periódusokra lett felosztva a felkészülés és most vagyok az első négyhetes harmadik hetében. A koncepció szerint továbbra is marad a heti 4 súlyzós edzés, minden nap egy izomcsoportra – láb, váll, hát, kar – kb. 1,5 órában. Ez marad este, ahogy eddig is. Viszont délelőtt vagy kora délután kardió edzés lett beiktatva: lépcsőzés, futás, úszás. Ez heti 3-6 alkalom között van.

Az edzésidőt fokozatosan növelem, hiszen a maximumot nem most kell kihoznom magamból, hanem a versenyeken. Így sem túledzeni, sem alul edzeni nem akarom magam. Izgalmas kihívás ez.

Lépcsőzés

Egyelőre ez szerepel a legtöbbször az edzésnaplómban. Először is mert, nem kell messze mennem hozzá, hiszen egy 10 emeletes panel házban élek, ahol elég sok lépcső van. Plusz pont, hogy a lépcsőházban nincs hideg, eső, hó, szél stb. A negatív viszont az, hogy bármikor megyek is ki, tuti, hogy összefutok pár emberrel, akik elég érdekesen néznek rám – mondjuk kit érdekel?! :) Persze a jó tanácsaik is megfizethetetlenek. pl.: “Miért ne lefelé futsz az könnyebb?!”.

Egyelőre kb. 30 percet lépcsőzök, felfelé futás fokonként vagy két fokonként lépve, lefelé pedig lassú „kocogás”, hogy kicsit rendeződjön a pulzusom.

Baromi gyilkos és bringázáshoz elég jó alapozás, mert durván megedzeni a vádlit és a popsit. Az első edzés után konkrétan egy hétig fájt a vádlim… :)

Úszás

Az úszást csak heti 1x csinálom, főleg a kellemes uszodai belépő árak miatt. Egyébként nagyon jól fejleszti a tüdőt, a helyes légzés. Az erős tüdő pedig létszükséglet a hegyen.

Nem is tudom mikor úsztam utoljára, pláne nem úgy, hogy víz alatt is volt fejem, mert valójában nem vagyok egy vízi tündér. :) A gyors úszás felidézését még nem mertem bevállalni, féltem, hogy azt fogják hinni, hogy fuldoklom, így mellúszásban nyomtam a hosszokat.

Először ütemenként vettem levegőt, majd kísérleteztem, két víz alatti csapás után vettem újra levegőt. Az már izgalmas kihívás volt. Bizony van hova fejleszteni a tüdőmet, mert elvileg 3-4 víz alatti ütemig is simán kéne, hogy menjen.

Elsőre 40 percet úsztam és utána bár fizikailag nem voltam fáradt a tüdőmet eléggé éreztem – kb. mint egy futóverseny után.

Futás

Ez nem nagy kaland az előzőekhez képest, hiszen síkon, egyenletes tempóban futok kb 60 percet. Ezt a hosszútávú állóképesség fejlesztéséhez használom.  Egyelőre azt is padon abszolváltam és 60 perc alatt 9,6 km-t futottam. Ez elég jó, a térdsérülésem óta ez a leghosszabb táv és szerencsére nem is fájt, csak 6 km környékén kezdtem kicsit érezni a terhelést de ennyi.

Ehhez még be kellene iktatnom a görgőzést, de jelenleg ennek több akadálya is van – sem km mérő órám, se pulzusmérőm, illetve az új bringát erre nem akarom használni, a régin pedig nincs pedál. Az újról pedig azért nem teszem át a pedált, mivel az újat heti 2x használom, amikor átgurulok a BodyBuilder GYM-be órát tartani.

Illetve tervbe van véve még 1-2 TRX edzés is, de azt majd meglátjuk. Egyelőre most a 3ik hét teljesítése a cél, ami mindig a legkeményebb kell hogy legyen. Ha ezt túlélem a negyedik hét lesz a levezető és ott szerintem majd helyet kap a TRX. Mindenesetre majd jövök a beszámolóval.

Új edzőterem a személyi edzésekhez! Megnyitott a Bodybuilder Gym!

Klikk a képre nagy panoráma képért.

Hol található?

A XIII. kerületben, a Duna Plaza mögött, a Marina parton, vagyis a Duna partján, Bp. XIII. Marina sétány 1.

Milyen a terem?

Nem túl kicsi, nem túl nagy. Két zóna van: elöl lapsúlyos gépek, hátul súlyzók és tárcsasúlyos gépek hangelnyelő burkolaton.

Elöl kiülős rész a protein bárhoz, beszélgetésekhez, klubélethez. Olyan edzőterem, ahova messzebbről is megéri eljönnöd heti párszor.

Milyen gépek vannak?

A géppark amerikai, orosz, magyar és olasz gépekből áll, Nautilus, Hoist, Strenght Line, Gym Line, Atlas, Fassi típusok és van pár brutális Cornelius is. A kardió Life Fitness és Startrac, meg még jön más is.

Szolgáltatások:

Edzőterem. Ennyi. :)

A szomszédban van egy, elég profi szolárium és most egy  20%-os kedvezménykártyát kapsz ajándékba.

Bérletárak:

  • Havi bérlet: 11 400 Ft.-
  • 8 alkalmas (1 hónapig érvényes) bérlet: 8 400 Ft.-
  • Napijegy: 1 500 Ft.-

Ha az általam tartott személyi edzéseken veszel részt, akkor a havi bérlet ára csak 8400 Ft.-!

Shop.Builder regisztrációval döbbenetes kedvezmények lesznek, amelyet ki fognak hirdetni.

Érvényes, más edzőtermi bérletedet beszámítják!

Nyitvatartás:

H-P: 07-22
Sz-V: 08-14

“Minden héten van egy édesség napom” – Margret Gnarr interjú

Mi keltette fel az érdeklődésedet az edzések iránt?

Azóta sportolok, mióta az eszemet tudom. Tornával és műkorcsolyával kezdtem. Nagyjából 6 évig műkorcsolyáztam, aztán kipróbáltam a taekwondot egy barátommal és azonnal beleszerettem ebbe a sportba. Immár 10 éve taekwondozom és sok versenyt megnyertem itt Izlandon. A súlyzós edzéseket 16 évesen kezdtem és azóta havonta több alkalommal is az edzőteremben vagyok, de a taekwondo edzések mellett nincs sok időm. Napi két edzésem van az egyesületemmel és az izlandi nemzeti csapattal.

Sok nehézségen mentem keresztül az elmúlt egy évben. Akkortájt 47 kg voltam és már edzeni is alig bírtam, így a barátom lecipelt az edzőtermébe és súlyzós edzésre fogott. Egy hónappal később a heti 6 edzésnek valamint a helyes táplálkozásnak köszönhetően nagyszerűen éreztem magam. Ráadásul jobban néztem ki, mint valaha.

Lett egy nagyon jó személyi edzőm – Katrin Eva. 2009-ben az Arnold Classicon megnyerte a kategóriáját figure-ban. Heti 6 súlyzós edzést csináltunk továbbra is. Emellett heti egyszer pylometrikus edzést csináltam és elkezdtem ismét taekwondozni.

Miként maradtál motivált?

A családomnak és a barátaimnak köszönhetően. Szeretném, ha büszkék lennének rám. Állandóan fitness modellek képeit nézegetem, mint pl. Ingrid Romero, Nathalia Melo, Nicole Nagrani, Amanda Latona és Larissa Reis.

Milyen típúsú kardió edzések váltak be neked a legjobban?

Taekwondo, TRX és tabata. Nem tudok egy órán keresztül egyféle monton mozgást végezni, mint pl. a kocogás, utálok kocogni.

Folytatás

Thaibox és a TRX

Már egy hónapja tartok erőnléti edzéseket a ReGym thai boxolóinak TRX köredzés formájában. Általában a teljes brigádból 4-5 emberrel dolgozom együtt egyszerre.

A héten  viszont bootcamp jellegű erőnléti edzéseket tartottam a ReGymben, mert helyettesítettem az EB-n versenyző edzőket. Ez új kihívás volt számomra, mert eszköz nélküli nagy csoportos edzést még nem tartottam. De én irtóra élveztem, a srácok meg “meghaltak”. :) Ma lesz egyelőre az utolsó ilyen edzés, utána visszatérek a TRX-s , kiscsoportos edzésekhez.

Ha esetleg te is kedvet kaptál a TRX-hez ide kattintva tudsz jelentkezni.

Folytatás

TRX Force – ha kihívást keresel!

Ha szereted a kihívásokat és/vagy kell egy kis motiváció, hogy még keményebben eddz, akkor a TRX Force vizsga neked lett kitalálva. Készülj fel velem a kihívásra, vizsgázz le és légy tagja az elit alakulatnak. De mi is pontosan a TRX Force?

A TRX Force szintrendszer a küzdősportolók övvizsgáihoz hasonlóan van felépítve, háromszintes vizsgarendszer. Csak lépésenként lehet haladni, nem lehet egyszerre több szintet ugrani. Ám itt a színes övek helyett, szintenként különböző TRX Force póló viselésének a jogát nyered el.

Folytatás

TRX edzések a Margitszigeten!

A hosszú hétvége szuper idővel jött, így nagyszerű, napos időben tudtuk megkezdeni a margitszigeti TRX edzéseket.

A margitszigeti TRX edzés jó, mert…

  • friss a levegő
  • nincs tömegnyomor
  • szép környezet
  • családosoknak is tökéletes program – amíg te edzel a család sétál, játszóterezik

Itt olvashatsz a TRX-ről és jelentkezhet TRX edzésre: zelenij.hu/trx/

Folytatás