Magamról ★ web: zelenij.hu, trxedzo.hu ★ e-mail: linda@zelenij.hu ★ facebook: facebook.com/edzesrefel

Szükség van a fehérjére, még akkor is, ha a fogyás a cél

Táplálkozásunkban három makro tápanyag van – a zsírok, a szénhidrátok és a fehérjék. A szervezet megfelelő működéséhez mindegyikre szükség van. Nem szabad egyiket sem kiiktatni a táplálkozásunkból, egyszerűen oda kell figyelni a megfelelő arányokra. Ez a bejegyzés a fehérjékről szól.

Manapság az jellemző, hogy túl kevés fehérjét és túl sok szénhidrátot fogyasztanak az emberek, ez pedig az elhízáshoz vezethet. Pedig ennek pont fordítva kellene lennie. A fehérjék a szöveteink 90%-át alkotják (izom, bőr, haj, enzimek stb.) és emellett szinte az összes anyagcsere folyamatban részt vesznek.

Folytatás

Aminosavak: Eszenciális és nem eszenciális aminosavak

Az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek szervezetünk fehérjéinek fő alkotóelemei. A szervezetben 25 féle aminosav található, ebből 20 aminosav fehérjeépítő. Vannak olyan az emberek számára létfontosságú aminosavak, amelyet nem képes vagy csak elégtelen mennyiségben képes a szervezet előállítani. Az aminosavakat két csoportla lehet bontani: esszenciális és nem esszenciális aminosavak.

Folytatás

Karnitin – a zsírégetők klasszikusa

Ha zsírégetőkről beszélünk szinte mindenkinek az első ami az eszébe jut az a karnitin. Ez a legismertebb zsírégető, ami nem véletlen. A karnitin a zsírégetők klasszikusa.

A karnitin nem egy mesterséges dolog. Aminosavakból áll és alapjáraton is megtalálható a szervezetben, aminek a mennyisége az életkor előre haladtával csökken.

Tehát mire is jó a karnitin?

Először is segít a zsírégetésben. Méghozzá olyan formában, hogy a zsírsavakat a sejtekbe vonja, majd segít azok energiaként való elégetésében. Emellett javítja az állóképességet, növeli az izmok energiáját, erejét és elősegíti az izomzat növekedését, valamint gyorsítja a regenerációt is.

Folytatás