Magamról ★ web: zelenij.hu, trxedzo.hu ★ e-mail: linda@zelenij.hu ★ facebook: facebook.com/edzesrefel

Diós-szilvás szelet


Ez egy gyorsan, egyszerűen beszerezhető- és egészséges- hozzávalókból elkészíthető finomság. Tökéletes teljesítmény sportok előtti töltésre vagy edzés utánra, szigorú diéta során inkább csak csalóétkezésnek javasolnám.

Hozzávalók:
150 gramm zabpehely
2 db nagyobb banán
1 nagy marék dió
10-15 szem aszalt szilva
1 db tojás
folyékony édesítő

A két banánt villával összetörjük, majd alaposan összekeverjük a többi hozzávalóval, hogy egy minél homogénebb masszát kapjunk. Ezután érdemes 10-15 percig pihentetni, hogy a zab jól megszívja magát. Addig a sütemény formát kikenjük vékonyan kókuszzsírral és előmelegítjük a sütőt 190 fokra.

A sütit kb. 15-20 percig sütjük. Ha átmegy a “villa teszten” akkor már kész is ( villa beleszúr és ha nem ragad rá semmi akkor készen van).
Jó étvágyat!