Magamról ★ web: zelenij.hu, trxedzo.hu ★ e-mail: linda@zelenij.hu ★ facebook: facebook.com/edzesrefel

Fehérje turmix: gyors és lassú feszívódású

Mivel gyakran kérdezitek tőlem, hogy melyik proteint és mikor érdemes inni, ezért ebben az írásban összeszedtem az alapokat. Az előző bejegyzésemből egyértelműen kiderült, hogy fehérjére mindenkinek szüksége van céljaitól függetlenül – lehet az fogyás, vagy izmosodás. Mivel táplálékkal nehéz bevinni a megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét, ezért van szükség a protein turmixra. Ám a fehérje készítményekből számtalan féle-fajta van és nem mindegy mikor melyiket isszuk.

A protein készítményeket alapvetően két csoportra oszthatjuk: a gyors és a lassú felszívódásúakra.

Folytatás

Felszívódás gátlóval a zsírpárnák ellen

Szó volt már a termogén zsírégetőkről és a karnitinről, ami a legismertebb zsírégető. De van még egy fontos csoport a zsírégető táplálék kiegészítők között, amikről eddig nem esett szó: a felszívódás gátlók. Mint a nevükből is kiderül, nem szószerinti zsírégető hatásúak, hanem segítenek kijavítani az étkezések során elkövetett esetleges bakikat.

Tehát hogyan működnek?

Ezeknek a táplálék kiegészítőknek a működése lényegében nem függ a sportolástól, annál inkább az étkezéstől. Ezek a blokkoló hatással bíró készítmények a táplálékból származó szénhidrátokat és zsírokat nem engedik felszívódni a szervezetben és ezáltal zsírpárnaként lerakódni.

Folytatás

Karnitin – a zsírégetők klasszikusa

Ha zsírégetőkről beszélünk szinte mindenkinek az első ami az eszébe jut az a karnitin. Ez a legismertebb zsírégető, ami nem véletlen. A karnitin a zsírégetők klasszikusa.

A karnitin nem egy mesterséges dolog. Aminosavakból áll és alapjáraton is megtalálható a szervezetben, aminek a mennyisége az életkor előre haladtával csökken.

Tehát mire is jó a karnitin?

Először is segít a zsírégetésben. Méghozzá olyan formában, hogy a zsírsavakat a sejtekbe vonja, majd segít azok energiaként való elégetésében. Emellett javítja az állóképességet, növeli az izmok energiáját, erejét és elősegíti az izomzat növekedését, valamint gyorsítja a regenerációt is.

Folytatás

Tények és tévhitek a zsírégetőkről

Először is amit a legfontosabb tisztázni, hogy a zsírégető önmagában semmit nem ér. Tehát, ha nem diétázol és sportolsz mellé, akkor meg se vedd, mert kidobott pénz. Ellenben ha hajlandó vagy odafigyelni az étkezésre és a mozgásra, akkor a zsírégetők képesek jelentős megkönnyíteni a dolgodat.

A diéta során több nehezítő körülménnyel is szembe kell néznünk, pl. a fáradtság, éhség és az anyagcsere lelassulása – ez a nőkre kifejezetten jellemző. Ezeket a kellemetlenségeket tudjuk legyőzni a különféle zsírégetőkkel.

Folytatás

Kollagén teszt – az első kortyok

Egy pohár barack teás boleróban egy nagy evőkanálnyit kell feloldani. Egy púpos evőkanál kb 15 gramm. A napi javasolt adag 2x 15 gramm a nap bármely szakaszában. A por gyorsan feloldódik és nincsen semmilyen rossz mellélíze. Eddig tökéletesen bevált! Várom, hogy az ízületeimre, a bőrömre és a hajamra milyen hatással lesz.

Tudod mi az a kollagén?

A kollagén az izmok, ízületek, inak, porcok, szalagok és csontozat természetes összetevője. A kollagén összetart, erőt és rugalmasságot kölcsönöz a test különböző szöveteinek és sejtjeinek. A kollagén egy szerkezeti protein, egy megszilárdító ragasztóanyag. A csontok, az ízületek, a porcok, az ízületi nedv, az inak, a szalagok molekuláris szerkezetükben hasonlóságot mutatnak. A kollagén táplálék az ízületi porc és ízületi tok újjáépítésében, így alkalmazhatjuk porcépítőként ill. az ízületek közötti „kenőanyag” újratermelésében is.