Magamról ★ web: zelenij.hu, trxedzo.hu ★ e-mail: linda@zelenij.hu ★ facebook: facebook.com/edzesrefel

Aminosavak: Eszenciális és nem eszenciális aminosavak

Az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek szervezetünk fehérjéinek fő alkotóelemei. A szervezetben 25 féle aminosav található, ebből 20 aminosav fehérjeépítő. Vannak olyan az emberek számára létfontosságú aminosavak, amelyet nem képes vagy csak elégtelen mennyiségben képes a szervezet előállítani. Az aminosavakat két csoportla lehet bontani: esszenciális és nem esszenciális aminosavak.

Esszenciális aminosavak:

Fenil-alanin

  • hangulatjavító
  • koncentrálóképesség javító
  • csillapítja a fájdalmat
  • hatásos ellenszere a migrénnek és a depressziónak

Hisztidin

  • segíti a nehézfémek kiürülését a szervezetből
  • hozzájárul a szövetek regenerálódásához és növekedéséhez
  • védi az idegsejteket
  • segítséget nyújt a vörös- és a fehérvérsejt termeléséhez
  • a káros sugárzásokkal szemben védelmet nyújt

Izoleucin

  • hozzájárul a hemoglobin termeléséhez
  • az energiaszintet stabilizálja
  • segíti szabályozni a vércukorszintet
  • a bőr, az izomszövetek és a csontok regenerálódásában nyújt segítséget

Leucin

  • elősegíti a növekedési hormon termelődését
  • hozzájárul a tesztoszteron-szint megtartásához
  • növeli az izmok számára a hozzáférhető energia mennyiségét

Lizin

  • az antitestek termelődését segíti elő
  • a kalcium optimális felszívódását biztosítja
  • csökkenti a triglicerid szintet
  • hozzájárul a herpesz és a bőrproblémák megszüntetéséhez járul hozzá

Metionin

  • a zsírok lebontásában segít
  • szintén védi a szervezetet a káros sugárzásoktól
  • csökkenti a hisztamin-szintet
  • kiváló antioxidáns
  • elősegíti az ösztrogén kiválasztást és a nehézfémek kiürülését

Treonin

  • a májfunciókat segíti
  • a szervezet fehérjeszintjét tartja egyensúlyban
  • hozzájárul a tápanyagok felszívódásához
  • elősegíti az anyagcsere-folyamatokat
  • szerepet vállal a fogzománc, a kollagén és az elasztin termelésében

Triptofán

  • hozzájárul az álmatlanság elkerüléséhez
  • oldja a szorongást és a depressziót
  • étvágycsökkentő
  • a migrénes fejfájás elmulasztásában segít
  • hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez

Valin

  • energiát nyújt az izomsejteknek
  • szerepet vállal az izmok anyagcseréjében és koordinációjában, a szövetek regenerálódásában
  • nyugtatóan hat az idegekre
Nem esszenciális aminosavak:

Alanin

  • segít a nitrogént a májba szállítani
  • elősegíti az immunrendszer működését antitesteket termelésével
  • elősegíti a glükóz-anyagcserét
  • az izomsejtek lebomlása következtében kialakuló méreganyagok lerakódását akadályozza meg

Arginin

  • a máj méregtelenítési funkcióját segíti
  • elősegíti a vér péniszbe történő áramlását
  • növeli a spermiumtermelődést
  • csökkenti az alkohol okozta kóros elváltozások kialakulásának kockázatát
  • csökkenti a tumorfejlődést

Aszpartamsav

  • a sejtek energiaszintjét növeli
  • csökkenti a vér ammóniaszintjét
  • a sejtek regenerálódását segíti
  • a máj és a belső szervek tisztulásában segít

Cisztein/cisztin

  • a testzsír lebontásához és az izomtömeg gyarapításához járul hozzá
  • csökkenti izületi fájdalmakat és az izületi tok gyulladása
  • az artériákat erősíti
  • közömbösíti az anyagcsere-folyamatok káros termékeit
  • megvédi a sejteket a szabadgyököktől
  • védi az agyat és a májat az alkohol, a drogok és a cigaretta okozta károsodásoktól

Glutaminsav

  • segítséget nyújt a zsír és a cukrok anyagcseréjénél
  • a kálium gerincvelőbe történő szállításában segít
  • élettani szerepet játszik az agy működésében
  • a koncentrációs képességeket javítja
  • eltávolítja az ammóniát az agyból és az izmokból

Glicin

  • gyógyítja és regenerálja a szöveteket
  • meggátolja az izmok rendellenes fejlődését
  • segít megőrizni a prosztata egészségi állapotát
  • enyhíti a gyomorpanaszokat
  • nyugtatja az agyat

Ornitin

  • a testzsír lebontásához járul hozzá
  • segít kiüríteni a szervezetből az ammóniát
  • stimulálja az inzulintermelést
  • támogatja az immunrendszer működését
  • a sebek és a sérülések gyógyulását segíti elő

Prolin

  • C vitaminnal fogyasztva segít megőrizni a kötőszövet egészségi állapotát
  • erősíti az izületeket, az inakat és a szív izomzatát
  • elősegíti a kollagén termelődését
  • részt vesz a szövetek felépítésében

Szerin

  • segítséget nyújt a zsírok és a zsírsavak anyagcseréjében
  • alkotóeleme az idegszövegek fedőrétegének
  • segíti az antitestek termelődését
  • fontos szerepet vállal a sejtképződésben

Taurin

  • növeli az izomtömeget és csökkenti az izomszövetek lebomlását
  • jelentős a sejtvolumenizáló szerepe
  • nyugtatja az agyat, és segít a szorongásos tünetek és a stressz leküzdésében
  • javítja a szív összehúzódó képességét
  • csökkenti a vérnyomást

Tirozin

  • az anyagcserében játszik fontos szerepet
  • az idegrendszer anyagcseréjéhez járul hozzá
  • javítja az általános kedélyállapotot
  • csökkenti a fáradtságot, a testzsírt és az étvágyat
  • javítja a libidót
  • enyhíti a szorongás, a narkolepszia, és a depresszió tüneteit